Les progrès énormes de ces dernières années en matière de thérapie génique laissent espérer la possibilité de pouvoir proposer bientôt des traitements personnalisés aux malades.
Des gènes mutants responsables de cancers du sein identifiés
Deux chercheurs anglais du Wellcome Trust Sanger Institute sont parvenus à identifier des gènes qui, en mutant, favorisent le développement de cancers du sein. Ces chercheurs ont par ailleurs découvert que les femmes atteintes d’un cancer du sein, porteuses de ces gènes, étaient également porteuses de nombreuses autres mutations génétiques spécifiques, qui pourraient permettre d’améliorer et la prévention, et les traitements.
En tout, ce sont près de 93 gènes qui ont été identifiés comme pouvant stimuler voire doper des cellules tumorales chez ceux qui en sont porteurs.
La connaissance de ces gènes mutants permettra des traitements personnalisés
Mieux encore : les mutations génétiques, causes des tumeurs, sont très spécifiques à chaque patient, révèle l’étude. Conséquence : en connaissant précisément les mutations dont chaque malade est porteur, il devrait être possible prochainement d’établir des protocoles de traitement, combinant chimiothérapie et rayons notamment, également spécifiques à chacun !
Cette approche génétique, à la fois en matière de traitement, mais aussi de prévention, a été récemment médiatisée par une personnalité de poids, à savoir Angelina Jolie. L’actrice américaine a eu le courage de faire procéder à une ablation totale des seins à titre préventif, sachant qu’elle était porteuse d’une mutation génétique connue pour augmenter considérablement les risques de cancer du sein, dont plusieurs membres de sa famille avaient déjà été atteints.
À lire aussi : 17 substances favorisent le cancer du sein
Selon les Statistiques de l’OCDE sur la santé 2015, qui a comparé les systèmes de santé de 34 pays de l’OCDE, de nombreux pays européens ont connu un recul des dépenses de santé en 2013.
En dehors de l’Europe, ces dépenses ont au contraire augmenté de 2.5 % par an en moyenne depuis 2010.
La Norvège en tête
Les dépenses de santé par habitant correspondent à la somme des dépenses de santé publiques et privées en tant que ratio de l’ensemble de la population. Elles concernent toutes les prestations de santé, sauf la prestation d’eau et de services d’hygiène.
Sur la période 2011-2015, les pays qui font état des plus grosses dépenses de santé par habitant sont la Norvège, suivie par la Suisse, les États-Unis et le Luxembourg.
Qu’en est-il de la France ?
La France se situe à la 13e place du classement, juste derrière l’Allemagne.
Les dépenses moyennes de santé par habitant ont lentement progressé depuis 2011. La part du PIB allouée aux dépenses de santé était de 10,9 % en 2013 contre 8,9 % pour la moyenne des pays de l’OCDE.
Les dépenses de médicaments ont reculé d’environ 2 % par an depuis 2011 notamment parce que l’on consomme plus de médicaments génériques, dont le coût est plus faible.
Grâce à une participation accrue des assurances maladies et une consommation moindre de médicaments en vente libre, les versements directs des ménages français sont parmi les plus faibles de l’OCDE. Les patients n’ont en moyenne à leur charge que 7 % des dépenses totales de santé, contre 19 % en moyenne dans les autres pays de l’OCDE.
Selon une enquête INPES*, 45 % des Français âgés de 25 à 45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Et pour cause, nous dormons en moyenne 1 h 30 de moins qu’il y a 50 ans.
Pourquoi ? Les coupables sont souvent le stress, les écrans d’ordinateur et de smartphone, une mauvaise alimentation, une faible activité sportive…
Si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, le plus important est de comprendre pourquoi afin de vous attaquer directement à la cause de ce trouble.
Néanmoins, si vous n’en connaissez pas la raison ou s’il vous est impossible d’y remédier, certains exercices qui favorisent l’endormissement ont fait leur preuve.
Bien respirer pour bien dormir
La respiration en cohérence cardiaque
Allongé(e), yeux fermés, effectuez 6 respirations calmes et régulières par minute, pendant 5 minutes.
Vous pouvez vous aider de cette vidéo pour vous entrainer (mais évitez de regarder un écran avant de vous coucher !) :
La méthode 4-7-8
Dans les grandes lignes, cette méthode qui fonctionne plutôt bien sur un grand nombre de personnes, consiste à inspirer à fond en comptant jusqu’à 4, retenir sa respiration jusqu’à 7 et ensuite expirer en soufflant à fond en comptant jusqu’à 8.
Voir la méthode complète
La méditation
Certaines personnes montrent une réduction de l’insomnie grâce à des techniques de méditation en pleine conscience.
Grâce à son effet relaxant, la méditation peut être une solution efficace pour surmonter la difficulté à s’endormir lorsque celle-ci est causée par le stress et l’anxiété.
Si vous ne connaissez pas les techniques de méditation, vous pouvez vous aider de cet exercice de méditation guidée ou d’applications mobiles telles que Calm (iOS, Android), Relax Melodies (iOS, Android) ou Sleep Easily (iOS, Android).
Penser au sommeil pour dormir ?
Selon une étude publiée dans le Journal of Applied Psychology (1), nous pouvons encourager notre cerveau à activer le processus de sommeil grâce à des mots.
En effet, après avoir passé 5 minutes exposés à un vocabulaire lié au sommeil, 47 % des participants à l’étude ont montré une diminution significative de leur fréquence cardiaque et ont piqué un somme.
Cette méthode s’est révélée particulièrement efficace chez les personnes ayant des difficultés à dormir.
Vous pouvez écouter ces mots, les écrire et les relire tous les soirs, y penser en fermant les yeux…
Le yoga
Une étude (2) a révélé que la pratique du yoga améliorerait la qualité du sommeil des sujets souffrant d’insomnie chronique.
D’autres études (3)-(5), portant sur des personnes âgées, indiquent que la pratique du yoga aurait un effet positif sur leur qualité de sommeil, le temps d’endormissement et sur le nombre total d’heures de sommeil.
Certaines postures de yoga favorisent particulièrement l’endormissement. Vous pouvez par exemple suivre les conseils du chroniqueur Robin Roy dans cette vidéo :
Bonne nuit !
*enquête INPES/BVA 2007
(1) Mitsuru Shimizu, Jesse J. Sperry, Brett W. Pelham, The effect of subliminal priming on sleep duration, 2013 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jasp.12123/abstract
(2) Khalsa SB. Treatment of chronic insomnia with yoga: a preliminary study with sleep-wake diaries. Appl Psychophysiol Biofeedback 2004 Dec;29(4):269-78.
(3) Chen KM, Chen MH, et al. Effects of yoga on sleep quality and depression in elders in assisted living facilities. J Nurs Res. 2010;18(1):53-61.
(4) Chen KM, Chen MH, et al. Sleep quality, depression state, and health status of older adults after silver yoga exercises: cluster randomized trial. Int J Nurs Stud. 2009;46(2):154-63.
(5) Manjunath NK, Telles S. Influence of Yoga and Ayurveda on self-rated sleep in a geriatric population. Indian J Med Res 2005 May;121(5):683-90.
Une alimentation incluant trop de viande rouge et pas assez de fruits et légumes pourrait causer un vieillissement prématuré et des problèmes de santé, selon une étude publiée dans la revue Aging. Les phosphates contenus dans la viande rouge contribueraient à ce vieillissement prématuré.
Paul Shiels et ses collègues de l’Université de Glasgow (Écosse) et du Karolinska Institutet (Suède) ont étudié les régimes alimentaires et l’état de santé de 666 habitants parmi les plus aisés et les plus pauvres de la ville écossaise de Glasgow.
Glasgow est l’une des villes des pays industrialisés où la différence d’espérance de vie est la plus élevée entre les classes sociales. Elle est de 14 ans chez les hommes, et de 11 ans chez les femmes.
Le vieillissement biologique accéléré et les niveaux de phosphate provenant de l’alimentation chez les hommes les plus démunis étaient directement liés à la fréquence de consommation de viande rouge. L’excès de viande rouge affecterait particulièrement ce groupe en raison de leur mauvaise alimentation et de leur « apport sous-optimal de fruits et légumes », croient les chercheurs.
Les niveaux de phosphate élevés étaient en corrélation avec une fonction rénale réduite, une maladie rénale chronique légère à modérée et des marqueurs de l’âge biologique, incluant le contenu de l’ADN et la longueur des télomères.
« Nous pensons que dans ce groupe, les effets d’un fort apport de phosphate peuvent être exacerbés. En effet, il est notable que ces effets ne soient pas apparents chez les hommes plus favorisés économiquement, ou chez les femmes, en particulier dans le contexte d’un régime alimentaire plus équilibré ».
Le phosphate est naturellement présent dans les viandes, les poissons, les œufs, les produits laitiers et les légumes. Des études ont déjà montré des liens entre des niveaux élevés de phosphate d’origine alimentaire et une mortalité de toutes causes confondues et cardiovasculaire accrue, un vieillissement vasculaire prématuré et la maladie rénale.
Psychomédia avec sources : University of Glasgow, Aging. Tous droits réservés
La manie de se ronger les ongles, aussi appelée onychophagie, concerne environ 1 français sur 3 et peut entrainer des dommages permanents. Mais pourquoi se ronge-t-on les ongles ?
Selon une étude commandée à SEPREM Etudes (1) par une marque de traitement anti onychophagie, la première raison pour laquelle on se ronge les ongles est le travail (à 26 %).
Le panel a également répondu en grand nombre le pouvoir d’achat et les enfants. Plus loin arrivent la conjoncture économique, les amours, les parents et l’envie de fumer.
Selon une autre étude (2) publiée l’année dernière dans le Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, les personnes impatientes, qui s’ennuient rapidement ou qui ressentent facilement de la frustration sont le plus souvent sujettes à ce genre de comportements.
L’étude montre aussi que c’est le perfectionnisme qui est souvent à l’origine de l’onychophagie et autres problèmes du même type (comme la trichotillomanie par exemple).
Si vous voulez mettre un terme à cette vilaine habitude, lisez notre article 5 astuces pour éviter de se ronger les ongles.
(1) Qui se ronge les ongles aujourd’hui et pourquoi? sondage Exclusif Skin Nail / Seprem Etudes, octobre 2008
(2) Frederick Aardema, Claude Bélanger, Kieron O’Connor, Sarah Roberts, The impact of emotions on body-Focused repetitive behaviors: Evidence from a non-treatment-seeking sample, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, Volume 46, Issue null, Pages 189-197
Une petite quantité de chocolat tous les jours pourrait aider à prévenir la résistance à l’insuline et le diabète, selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition (BJN).
Saverio Stranges du Luxembourg Institute of Health (LIH) et ses collègues de diverses institutions ont analysé les données concernant 1 153 personnes âgées de 18 à 69 ans.
Celles qui prenaient 100 g de chocolat par jour avaient une moins grande résistance à l’insuline et une meilleure fonction des enzymes du foie.
Les chercheurs ont tenu compte, dans l’analyse des données, de différents facteurs pouvant avoir une influence comme les caractéristiques sociodémographiques, le mode de vie et l’alimentation. Les participants qui consommaient du chocolat avaient d’ailleurs tendance à être plus jeunes, plus actifs physiquement et avoir des niveaux de scolarité plus élevés.
« Compte tenu du nombre croissant d’études suggérant des effets bénéfiques, les produits à base de cacao pourraient représenter une recommandation alimentaire supplémentaire pour améliorer la santé cardiométabolique », soulignent les chercheurs.
Les résultats de ces études d’observation qui montrent des corrélations devront toutefois être étayés par des études randomisées permettant de vérifier si ces liens sont de cause à effet, mentionnent-ils. Ils demeurent en effet possible que la consommation de chocolat représente un marqueur pour un ensemble de facteurs et de comportements favorisant la santé, souligne Ala’a Alkerwi, coauteur.
Psychomédia avec sources : University of Warwick, BJN. Tous droits réservés
Lorsque l’on dort, notre corps se régénère et se répare, nos apprentissages se consolident et un grand ménage se fait dans nos émotions. Bien dormir est donc une des habitudes de vie déterminantes pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Si comme environ un tiers des Français vous éprouvez parfois des difficultés à trouver le sommeil, voici 10 astuces qui vous aideront à accélérer votre endormissement.
1/ Utilisez des méthodes de respiration
Comme la méthode 4-7-8 ou simplement respirer lentement et profondément, fait partie des techniques les plus efficaces pour s’endormir.
2/ Ayez des relations sexuelles
L’activité sexuelle stimule la production d’endorphines, qui favorisent la sensation de plaisir et la relaxation et diminuent le stress.
3/ Méditez
Méditer est une activité très relaxante qui vous aidera à vous détendre.
4/ Prenez un bain
D’abord, le bain va vous détendre. Ensuite, la baisse de température qui se produit après un bain chaud augmentera vos chances de vous endormir rapidement.
5/ Faites du yoga
Certaines postures comme Viparita Karani ou Supta Baddha Konâsana (la déesse du sommeil) favorisent l’endormissement.
6/ Limitez votre consommation de caféine
Un excès de caféine produit des effets négatifs sur l’endormissement et la qualité du sommeil. L’effet de la caféine est très variable suivant les personnes, mais il est en général préférable de s’abstenir de prendre de la caféine entre 4 à 6 heures avant d’aller au lit.
7/ Utiliser des remèdes naturels
Comme la prise de compléments de mélatonine ou des infusions de plantes.
8/ Ne vous acharnez pas
Ne restez pas au lit si vous n’arrivez pas à dormir, pratiquez plutôt une activité relaxante.
9/ Lisez
Lire un bon livre, confortablement installé(e), vous aidera bien mieux à vous endormir que de regarder le dernier épisode de votre série préférée !
10/ Évitez de regarder l’écran de votre smartphone, tablette ou ordinateur juste avant de dormir
La lumière qu’ils produisent ralentit la production de mélatonine (hormone du sommeil).
Cela semble évident, mais une étude le prouve : l’environnement dans lequel on vit à un impact sur le moral et la santé mentale. Au sommet se trouve la « vue mer »…
La couleur bleue de la « vue mer » a son importance
Pour votre retraite, vous hésitez entre un petit appartement à Saint Jean Cap Ferrat avec vue sur la mer, ou un chalet avec vue sur les Alpes ? Les chercheurs de l’université d’Etat du Michigan vous donnent la solution : optez pour l’appartement avec vue mer. Ce n’est pas tant la qualité de l’environnement qui importe, selon l’étude qu’ils ont réalisée, que la vue sur une étendue de bleu, en l’occurence celle de la mer, qui fait la différence. Elle est directement associée à une baisse significative des troubles psychologiques. Les données que ces universitaires ont fait parler sont sans appel : les consultations, et les soins pour troubles psychiques, sont significativement moins nombreux en volume, à population égale, au bord de la mer, comparé aux statistiques des zones habitées entourées d’espaces verts.
Les espaces verts ne sont pas aussi apaisants que la mer
L’un des auteurs de l’étude, Amber L.Pearson, explique que la vue des espaces verts ne procure pas la même sensation d’apaisement que la vue mer. Selon lui, cela pourrait s’expliquer notamment par le fait que la vue mer est totalement naturelle, quand la vue sur un paysage de campagne ou de montagne est souvent maillée de constructions humaines.
L’étude n’a travaillé que sur des populations avec vue sur mer, mais va intégrer bientôt celle ayant vue sur des grands lacs. De même, pour les espaces verts, elle essaiera d’isoler dans un second temps les populations ayant vue sur des forêts, sans trace d’activité ou de constructions humaines, ce qui est beaucoup plus difficile à trouver en fait qu’une vue mer totalement naturelle…
À lire aussi : L’eau de mer, bénéfique pour la santé
Afin que les assurés bénéficient de meilleurs tarifs sur les produits d’audioprothèse, Santéclair renouvelle son réseau d’audioprothésistes. La filiale de plusieurs organismes complémentaires d’assurance maladie (Allianz, MAAF-MMA, IPECA Prévoyance et la Mutuelle Générale de la Police) vient de sélectionner 750 audioprothésistes, accessibles depuis le 19 avril 2016.
Si vous avez entre 18 et 70 ans, êtes en bonne santé et pesez plus de 50 kg, vous pouvez en principe donner votre sang, alors qu’attendez-vous ?
Voici 10 bonnes raisons de le faire, si vous manquez de motivation !
1/ Vous sauvez des vies
Donner son sang soigne 1 million de personnes chaque année en France.
2/ Chaque jour, 10 000 dons sont nécessaires pour répondre aux besoins des malades
3/ C’est rapide
L’acte en lui-même dure environ 10 minutes. En comptant l’entretien avec le médecin et le repos après le prélèvement, c’est 45 minutes maximum au total.
4/ Vous pouvez le faire 4 fois dans l’année si vous êtes une femme et 6 si vous êtes un homme
5/ C’est un geste totalement désintéressé
En France, le don du sang ne fait l’objet d’aucune rémunération et ne peut être source d’aucun profit financier.
6/ C’est facile !
Il existe en France 151 sites de prélèvements en plus des 40 000 collectes chaque année, vous pouvez forcément donner votre sang près de chez vous !
7/ La transfusion sanguine est indispensable dans le traitement de nombreuses pathologies
8/ Il n’existe pas de produit de substitution au sang
9/ Vous êtes systématiquement averti par courrier si une anomalie est détectée dans votre sang
10/ C’est un produit précieux et périssable, que nous avons tous !
Alors, donnez votre sang !
Plus d’informations sur le don du sang et pour connaitre les lieux de collecte proches de chez vous, rendez-vous sur www.dondusang.net.
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