Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, et la qualité de ce sommeil pèse sur la mémoire, l’humeur, le poids, l’immunité et le cœur. Ce guide rassemble nos articles pour mieux dormir et reconnaître les troubles qui nécessitent un avis médical.
Les bases d’un bon sommeil
Heure de lever régulière, lumière du jour le matin, chambre fraîche et sombre, pas d’écrans ni d’excitants le soir : ces habitudes règlent l’essentiel des difficultés.
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- S’endormir facilement
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- Quelle position pour dormir ?
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Quand le sommeil devient un problème
Une insomnie qui dure plus de trois mois, une somnolence dans la journée ou des ronflements avec pauses respiratoires doivent amener à consulter.
- Insomnie et apnée du sommeil : reconnaître et traiter
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- Après une nuit blanche, le cerveau détecte moins bien ses erreurs
