Fatigue : 6 astuces pour booster votre énergie

C’est l’après-midi, vous luttez pour ne pas vous endormir devant votre bureau. Comment recharger vos batteries et transformer votre corps en arme anti-fatigue sans vous doper de caféine? Voici 8 réflexes à adopter d’urgence.

Baillez pour vous réveiller
Bailler est le moyen trouvé par l’organisme pour calmer le cerveau et surtout réveiller l’organisme. Cela détend les muscles, facilite la concentration et permet d’être plus attentif à ce qui nous entoure.

Faites une fixette sur le rouge
Un pull rouge, un bouquet de roses rouges… Peu importe l’objet, la vue de la couleur rouge stimulerait les muscles et les ferait travailler plus dur, selon une étude de l’University de Rochester. Le rouge représente la vitalité, il dynamise et redonne de l’énergie. Rien de mieux pour vous regonfler à bloc.

Humez de la menthe poivrée
Cette astuce peut vous permettre de vous apaiser en cas d’épuisement nerveux : respirez un flacon ouvert d’huile essentielle de menthe poivrée, calmement et profondément, plusieurs fois dans la journée.

Regardez des vidéos d’animaux
Discrètement, si vous avez accès aux sites de vidéo gratuites prenez le temps de regarder une vidéo de chat qui ronronne (cela a un effet anti-stress)ou d’autres animaux. Des chercheurs japonais ont découvert récemment que ce type de vidéos constitue un bon outil de concentration.

Boire plus d’eau
La fatigue peut venir d’un manque d’hydratation. Dans ce cas un verre d’eau peut redonner un peu d’énergie. Pensez à respecter vos huit verres d’eau ou de tisane, thé quotidien.

Marchez 10 minutes
Une micro balade suffirait à vous rebooster pour les deux heures qui suivent, selon une étude parue dans Personality and Social Psychology. Faites le calcul, si vous travaillez six heures l’après-midi, une demi-heure d’exercice serait donc la clé pour rester efficace et performant au boulot.