Les progrès énormes de ces dernières années en matière de thérapie génique laissent espérer la possibilité de pouvoir proposer bientôt des traitements personnalisés aux malades.
Des gènes mutants responsables de cancers du sein identifiés
Deux chercheurs anglais du Wellcome Trust Sanger Institute sont parvenus à identifier des gènes qui, en mutant, favorisent le développement de cancers du sein. Ces chercheurs ont par ailleurs découvert que les femmes atteintes d’un cancer du sein, porteuses de ces gènes, étaient également porteuses de nombreuses autres mutations génétiques spécifiques, qui pourraient permettre d’améliorer et la prévention, et les traitements.
En tout, ce sont près de 93 gènes qui ont été identifiés comme pouvant stimuler voire doper des cellules tumorales chez ceux qui en sont porteurs.
La connaissance de ces gènes mutants permettra des traitements personnalisés
Mieux encore : les mutations génétiques, causes des tumeurs, sont très spécifiques à chaque patient, révèle l’étude. Conséquence : en connaissant précisément les mutations dont chaque malade est porteur, il devrait être possible prochainement d’établir des protocoles de traitement, combinant chimiothérapie et rayons notamment, également spécifiques à chacun !
Cette approche génétique, à la fois en matière de traitement, mais aussi de prévention, a été récemment médiatisée par une personnalité de poids, à savoir Angelina Jolie. L’actrice américaine a eu le courage de faire procéder à une ablation totale des seins à titre préventif, sachant qu’elle était porteuse d’une mutation génétique connue pour augmenter considérablement les risques de cancer du sein, dont plusieurs membres de sa famille avaient déjà été atteints.
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Selon les Statistiques de l’OCDE sur la santé 2015, qui a comparé les systèmes de santé de 34 pays de l’OCDE, de nombreux pays européens ont connu un recul des dépenses de santé en 2013.
En dehors de l’Europe, ces dépenses ont au contraire augmenté de 2.5 % par an en moyenne depuis 2010.
La Norvège en tête
Les dépenses de santé par habitant correspondent à la somme des dépenses de santé publiques et privées en tant que ratio de l’ensemble de la population. Elles concernent toutes les prestations de santé, sauf la prestation d’eau et de services d’hygiène.
Sur la période 2011-2015, les pays qui font état des plus grosses dépenses de santé par habitant sont la Norvège, suivie par la Suisse, les États-Unis et le Luxembourg.
Qu’en est-il de la France ?
La France se situe à la 13e place du classement, juste derrière l’Allemagne.
Les dépenses moyennes de santé par habitant ont lentement progressé depuis 2011. La part du PIB allouée aux dépenses de santé était de 10,9 % en 2013 contre 8,9 % pour la moyenne des pays de l’OCDE.
Les dépenses de médicaments ont reculé d’environ 2 % par an depuis 2011 notamment parce que l’on consomme plus de médicaments génériques, dont le coût est plus faible.
Grâce à une participation accrue des assurances maladies et une consommation moindre de médicaments en vente libre, les versements directs des ménages français sont parmi les plus faibles de l’OCDE. Les patients n’ont en moyenne à leur charge que 7 % des dépenses totales de santé, contre 19 % en moyenne dans les autres pays de l’OCDE.
Selon une enquête INPES*, 45 % des Français âgés de 25 à 45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Et pour cause, nous dormons en moyenne 1 h 30 de moins qu’il y a 50 ans.
Pourquoi ? Les coupables sont souvent le stress, les écrans d’ordinateur et de smartphone, une mauvaise alimentation, une faible activité sportive…
Si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, le plus important est de comprendre pourquoi afin de vous attaquer directement à la cause de ce trouble.
Néanmoins, si vous n’en connaissez pas la raison ou s’il vous est impossible d’y remédier, certains exercices qui favorisent l’endormissement ont fait leur preuve.
Bien respirer pour bien dormir
La respiration en cohérence cardiaque
Allongé(e), yeux fermés, effectuez 6 respirations calmes et régulières par minute, pendant 5 minutes.
Vous pouvez vous aider de cette vidéo pour vous entrainer (mais évitez de regarder un écran avant de vous coucher !) :
La méthode 4-7-8
Dans les grandes lignes, cette méthode qui fonctionne plutôt bien sur un grand nombre de personnes, consiste à inspirer à fond en comptant jusqu’à 4, retenir sa respiration jusqu’à 7 et ensuite expirer en soufflant à fond en comptant jusqu’à 8.
Voir la méthode complète
La méditation
Certaines personnes montrent une réduction de l’insomnie grâce à des techniques de méditation en pleine conscience.
Grâce à son effet relaxant, la méditation peut être une solution efficace pour surmonter la difficulté à s’endormir lorsque celle-ci est causée par le stress et l’anxiété.
Si vous ne connaissez pas les techniques de méditation, vous pouvez vous aider de cet exercice de méditation guidée ou d’applications mobiles telles que Calm (iOS, Android), Relax Melodies (iOS, Android) ou Sleep Easily (iOS, Android).
Penser au sommeil pour dormir ?
Selon une étude publiée dans le Journal of Applied Psychology (1), nous pouvons encourager notre cerveau à activer le processus de sommeil grâce à des mots.
En effet, après avoir passé 5 minutes exposés à un vocabulaire lié au sommeil, 47 % des participants à l’étude ont montré une diminution significative de leur fréquence cardiaque et ont piqué un somme.
Cette méthode s’est révélée particulièrement efficace chez les personnes ayant des difficultés à dormir.
Vous pouvez écouter ces mots, les écrire et les relire tous les soirs, y penser en fermant les yeux…
Le yoga
Une étude (2) a révélé que la pratique du yoga améliorerait la qualité du sommeil des sujets souffrant d’insomnie chronique.
D’autres études (3)-(5), portant sur des personnes âgées, indiquent que la pratique du yoga aurait un effet positif sur leur qualité de sommeil, le temps d’endormissement et sur le nombre total d’heures de sommeil.
Certaines postures de yoga favorisent particulièrement l’endormissement. Vous pouvez par exemple suivre les conseils du chroniqueur Robin Roy dans cette vidéo :
Bonne nuit !
*enquête INPES/BVA 2007
(1) Mitsuru Shimizu, Jesse J. Sperry, Brett W. Pelham, The effect of subliminal priming on sleep duration, 2013 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jasp.12123/abstract
(2) Khalsa SB. Treatment of chronic insomnia with yoga: a preliminary study with sleep-wake diaries. Appl Psychophysiol Biofeedback 2004 Dec;29(4):269-78.
(3) Chen KM, Chen MH, et al. Effects of yoga on sleep quality and depression in elders in assisted living facilities. J Nurs Res. 2010;18(1):53-61.
(4) Chen KM, Chen MH, et al. Sleep quality, depression state, and health status of older adults after silver yoga exercises: cluster randomized trial. Int J Nurs Stud. 2009;46(2):154-63.
(5) Manjunath NK, Telles S. Influence of Yoga and Ayurveda on self-rated sleep in a geriatric population. Indian J Med Res 2005 May;121(5):683-90.
La manie de se ronger les ongles, aussi appelée onychophagie, concerne environ 1 français sur 3 et peut entrainer des dommages permanents. Mais pourquoi se ronge-t-on les ongles ?
Selon une étude commandée à SEPREM Etudes (1) par une marque de traitement anti onychophagie, la première raison pour laquelle on se ronge les ongles est le travail (à 26 %).
Le panel a également répondu en grand nombre le pouvoir d’achat et les enfants. Plus loin arrivent la conjoncture économique, les amours, les parents et l’envie de fumer.
Selon une autre étude (2) publiée l’année dernière dans le Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, les personnes impatientes, qui s’ennuient rapidement ou qui ressentent facilement de la frustration sont le plus souvent sujettes à ce genre de comportements.
L’étude montre aussi que c’est le perfectionnisme qui est souvent à l’origine de l’onychophagie et autres problèmes du même type (comme la trichotillomanie par exemple).
Si vous voulez mettre un terme à cette vilaine habitude, lisez notre article 5 astuces pour éviter de se ronger les ongles.
(1) Qui se ronge les ongles aujourd’hui et pourquoi? sondage Exclusif Skin Nail / Seprem Etudes, octobre 2008
(2) Frederick Aardema, Claude Bélanger, Kieron O’Connor, Sarah Roberts, The impact of emotions on body-Focused repetitive behaviors: Evidence from a non-treatment-seeking sample, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, Volume 46, Issue null, Pages 189-197
Lorsque l’on dort, notre corps se régénère et se répare, nos apprentissages se consolident et un grand ménage se fait dans nos émotions. Bien dormir est donc une des habitudes de vie déterminantes pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Si comme environ un tiers des Français vous éprouvez parfois des difficultés à trouver le sommeil, voici 10 astuces qui vous aideront à accélérer votre endormissement.
1/ Utilisez des méthodes de respiration
Comme la méthode 4-7-8 ou simplement respirer lentement et profondément, fait partie des techniques les plus efficaces pour s’endormir.
2/ Ayez des relations sexuelles
L’activité sexuelle stimule la production d’endorphines, qui favorisent la sensation de plaisir et la relaxation et diminuent le stress.
3/ Méditez
Méditer est une activité très relaxante qui vous aidera à vous détendre.
4/ Prenez un bain
D’abord, le bain va vous détendre. Ensuite, la baisse de température qui se produit après un bain chaud augmentera vos chances de vous endormir rapidement.
5/ Faites du yoga
Certaines postures comme Viparita Karani ou Supta Baddha Konâsana (la déesse du sommeil) favorisent l’endormissement.
6/ Limitez votre consommation de caféine
Un excès de caféine produit des effets négatifs sur l’endormissement et la qualité du sommeil. L’effet de la caféine est très variable suivant les personnes, mais il est en général préférable de s’abstenir de prendre de la caféine entre 4 à 6 heures avant d’aller au lit.
7/ Utiliser des remèdes naturels
Comme la prise de compléments de mélatonine ou des infusions de plantes.
8/ Ne vous acharnez pas
Ne restez pas au lit si vous n’arrivez pas à dormir, pratiquez plutôt une activité relaxante.
9/ Lisez
Lire un bon livre, confortablement installé(e), vous aidera bien mieux à vous endormir que de regarder le dernier épisode de votre série préférée !
10/ Évitez de regarder l’écran de votre smartphone, tablette ou ordinateur juste avant de dormir
La lumière qu’ils produisent ralentit la production de mélatonine (hormone du sommeil).
Cela semble évident, mais une étude le prouve : l’environnement dans lequel on vit à un impact sur le moral et la santé mentale. Au sommet se trouve la « vue mer »…
La couleur bleue de la « vue mer » a son importance
Pour votre retraite, vous hésitez entre un petit appartement à Saint Jean Cap Ferrat avec vue sur la mer, ou un chalet avec vue sur les Alpes ? Les chercheurs de l’université d’Etat du Michigan vous donnent la solution : optez pour l’appartement avec vue mer. Ce n’est pas tant la qualité de l’environnement qui importe, selon l’étude qu’ils ont réalisée, que la vue sur une étendue de bleu, en l’occurence celle de la mer, qui fait la différence. Elle est directement associée à une baisse significative des troubles psychologiques. Les données que ces universitaires ont fait parler sont sans appel : les consultations, et les soins pour troubles psychiques, sont significativement moins nombreux en volume, à population égale, au bord de la mer, comparé aux statistiques des zones habitées entourées d’espaces verts.
Les espaces verts ne sont pas aussi apaisants que la mer
L’un des auteurs de l’étude, Amber L.Pearson, explique que la vue des espaces verts ne procure pas la même sensation d’apaisement que la vue mer. Selon lui, cela pourrait s’expliquer notamment par le fait que la vue mer est totalement naturelle, quand la vue sur un paysage de campagne ou de montagne est souvent maillée de constructions humaines.
L’étude n’a travaillé que sur des populations avec vue sur mer, mais va intégrer bientôt celle ayant vue sur des grands lacs. De même, pour les espaces verts, elle essaiera d’isoler dans un second temps les populations ayant vue sur des forêts, sans trace d’activité ou de constructions humaines, ce qui est beaucoup plus difficile à trouver en fait qu’une vue mer totalement naturelle…
À lire aussi : L’eau de mer, bénéfique pour la santé
Si vous avez entre 18 et 70 ans, êtes en bonne santé et pesez plus de 50 kg, vous pouvez en principe donner votre sang, alors qu’attendez-vous ?
Voici 10 bonnes raisons de le faire, si vous manquez de motivation !
1/ Vous sauvez des vies
Donner son sang soigne 1 million de personnes chaque année en France.
2/ Chaque jour, 10 000 dons sont nécessaires pour répondre aux besoins des malades
3/ C’est rapide
L’acte en lui-même dure environ 10 minutes. En comptant l’entretien avec le médecin et le repos après le prélèvement, c’est 45 minutes maximum au total.
4/ Vous pouvez le faire 4 fois dans l’année si vous êtes une femme et 6 si vous êtes un homme
5/ C’est un geste totalement désintéressé
En France, le don du sang ne fait l’objet d’aucune rémunération et ne peut être source d’aucun profit financier.
6/ C’est facile !
Il existe en France 151 sites de prélèvements en plus des 40 000 collectes chaque année, vous pouvez forcément donner votre sang près de chez vous !
7/ La transfusion sanguine est indispensable dans le traitement de nombreuses pathologies
8/ Il n’existe pas de produit de substitution au sang
9/ Vous êtes systématiquement averti par courrier si une anomalie est détectée dans votre sang
10/ C’est un produit précieux et périssable, que nous avons tous !
Alors, donnez votre sang !
Plus d’informations sur le don du sang et pour connaitre les lieux de collecte proches de chez vous, rendez-vous sur www.dondusang.net.
Vous entrez dans une pièce pour la première fois, vous prenez un repas avec des inconnus, et soudain vous vous dites « j’ai déjà vécu ce moment ». 60 à 70 % des individus ont expérimenté cette étrange sensation au moins une fois.
Comment expliquer cette impression de déjà-vu ?
Bien que le déjà-vu soit encore mal compris par la communauté scientifique, certaines recherches semblent s’approcher de l’explication.
Un trouble du circuit de la mémoire
Les résultats d’un essai clinique mené par les chercheurs de l’Université de Leeds au Royaume-Uni (1) ont montré que certains patients souffrant d’épilepsie temporale (la forme la plus courante d’épilepsie) vivent des expériences de déjà-vu lors de la phase initiale de la crise.
En menant des travaux chez des patients souffrant d’épilepsie, les chercheurs ont constaté que le déjà-vu est un trouble du circuit de la mémoire.
On le sait, il suffit d’une odeur familière par exemple pour qu’un souvenir remonte. Dans le cas du déjà-vu, il se pourrait que l’information sensorielle (bruit, odeur…) dérive vers la mémoire à long terme au lieu de la mémoire à court terme. Notre cerveau prendrait alors pour un souvenir les messages envoyés au présent par les sens.
Une anomalie de l’hippocampe
Selon les résultats d’une étude publiés en 2012 dans la revue Clinical Neurophysiology (2), le déjà-vu proviendrait d’une interaction particulière entre l’hippocampe et les cortex rhinaux. L’hippocampe entrerait dans une activité de remémoration trop tôt, avant même d’avoir stocké un contenu à se remémorer.
La formation du souvenir ne se produirait alors pas après la scène, mais en même temps, faisant du présent, un souvenir.
Selon le professeur Hook, du département de Neurosciences du A & M Health Science Center College of Medicine (Texas, Etats-Unis), en allant plus loin dans la recherche et les études, on aura certainement une réponse concluante à propos du phénomène de déjà-vu dans le futur.
(1) Nathan A. Illman, Chris R. Butler, Celine Souchay and Chris J. A. Moulin, Déjà vu Experiences in Temporal Lobe Epilepsy, Epilepsy Research and Treatment, Volume 2012, Article ID 539567, 2012
(2) Bartolomei F, Barbeau EJ, Nguyen T, McGonigal A, Régis J, Chauvel P, Wendling F, Rhinal-hippocampal interactions during déjà vu, Clin Neurophysiol. 2012 Mar;123(3):489-95. doi:10.1016/j.clinph.2011.08.012. Epub 2011 Sep 15.
Le petit Léopold souffre d’un albinisme oculo-cutané qui affecte la couleur des cheveux comme de la peau, ainsi que la vue. Mais quand un pédiatre ophtalmologue réussit à obtenir pour le petit des lunettes spéciales, sa réaction filmée par son papa va en émouvoir plus d’un…
Quand Léopold va porter ses lunettes spéciales nourrissons, créées dans un matériau adapté, sans vis, ni charnières, ni arêtes vives, pour la première fois, ce qu’il va découvrir va le réjouir au plus haut point et émouvoir tout le monde autour de lui, y compris les internautes : le visage de sa maman !
David le papa de Léopold, producteur de film, a filmé évidemment toute la scène et il a eu raison ! Le petit est si heureux de découvrir le visage de sa maman pour la première fois qu’il a fait pleurer dans de nombreuses chaumières.
Un bébé malvoyant voit sa maman pour la… par dh_be
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