8 signes que vous manquez de magnésium

Minéral essentiel à notre organisme, le magnésium a de multiples fonctions et en manquer peut avoir de multiples répercussions sur notre santé.

Pourtant et alors que les apports journaliers recommandés en magnésium sont en moyenne de 350 mg pour un adulte, l’étude SUVIMAX menée de 1994 à 2002 révélait que 77 % des femmes et 72 % des hommes ont des apports bien inférieurs.

Vous pensez être en carence de magnésium ? Voici 8 signes qui peuvent le montrer.

1/ Spasme des paupières

C’est l’un des signes les plus fréquents.

Crédit photo : samsonovs – thinkstockphotos.fr

2/ Fatigue

Si vous êtes toujours fatigué, en particulier au réveil, il est possible que vous manquiez de magnésium.

Crédit photo : Ana Blazic – thinkstockphotos.fr

3/ Crampes, contractures et fourmillement

Des muscles qui manquent de magnésium sont des muscles qui fonctionnent mal.

Crédit photo : kwanchaichaiudom – thinkstockphotos.fr

4/ Anxiété, irritabilité

Si vous vous sentez particulièrement anxieux, que vous êtes irritable ou que faites des crises d’angoisse, cela peut-être dû à une carence en magnésium.

Crédit photo : Design Pics – thinkstockphotos.fr

5/ Vertiges, étourdissement, nausées et vomissements

Crédit photo : 9nong – thinkstockphotos.fr

6/ Maux de tête et douleur à la mâchoire

Crédit photo : stokkete – thinkstockphotos.fr

7/ Difficulté à vous concentrer

Crédit photo : Creatas Images – thinkstockphotos.fr

8/ Engourdissements

En particulier des mains et des pieds.

Crédit photo : Alliance – thinkstockphotos.fr

Si vous présentez certains de ces symptômes, il est donc possible que vous manquiez de magnésium, consultez votre médecin qui vous prescrira peut-être des compléments alimentaires si la carence en magnésium est avérée.

Cependant, le magnésium est présent naturellement dans un grand nombre d’aliments, par exemple :

  • Le cacao
  • Les fruits et légumes : choux, lentilles, épinards, bananes, avocats, pommes, abricots…
  • Les fruits secs : amandes, noix, noix de cajou…
  • Le poisson et les fruits de mer

Voir les meilleures sources alimentaires de magnésium

Privilégiez-les si vous manquez de magnésium !

Les Nouvelles de PasseportSanté.net

 


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